Bedste Mindfulness-bøger til dig
Hvis du overvejer at anskaffe dig en bog om mindfulness, er der flere bøger, du kan kigge nærmere på. Du kan starte med Power of Now af Eckart Tolle, eller du kan lære mere om fordelene ved mindfulness ved at læse The Power of Now af Yesenia Chavan. Alle disse bøger vil hjælpe dig med at udvikle din egen praksis med mindfulness. Mens mange af disse bøger er skrevet af forfattere, der er kendt for deres arbejde på området, anbefaler jeg, at du tjekker anmeldelserne på hver enkelt, før du køber den.
Boganmeldelse af Dr. Kabat-Zinns bog
Jon Kabat-Zinns bredt anerkendte mindfulness-program bliver nu undervist på University of Massachusetts Medical Center. Wherever You Go, There You Are er en opdateret version af hans bog fra 1994 om mindfulness, og er en fremragende primer for alle, der er interesseret i meditation og mindfulness. Den fokuserer på forholdet mellem krop og sind. Bogen anbefales til en bred vifte af læsere, og indeholder mange perler, som er værd at fremhæve.
Inden denne bog blev populær, var det oprindeligt en radioserie, som den australske læge Claire Weekes var vært for, som gav tips til at overvinde fobier og angst gennem praksis med mindfulness. Forfatterne nævner et eksempel på en papegøje i St. Louis, der slår sit bur og får ejeren til at revurdere deres egen adfærd og holdning. Selvom lydbogen ikke giver guidet meditation, lærer den mange af de grundlæggende teknikker til mindfulness-meditation. Forfatterne af denne lydbog er velkendte meditationsmestre, som har skrevet mange bøger om meditation.
Jon Kabat-Zinn, MD, er en internationalt kendt videnskabsmand og meditationslærer. Han grundlagde Center for Mindfulness in Medicine og har siden undervist i mindfulness på utallige steder rundt om i verden. Hans bøger omfatter Where You Go, You Are og Mindfulness for Beginners. Han er også emeritus professor ved University of Massachusetts Medical School, hvor han begyndte at forske i fordelene ved meditation.
Forfatteren til denne bog, Jon Kabat-Zinn, er en integrativ medicinekspert, der har været banebrydende inden for mindfulness. Selvom dette er et relativt nyt felt, kan mindfulness hjælpe stort set ethvert menneske. Det reducerer stress, reducerer smerter og reducerer usikkerhed forbundet med en livstruende diagnose. Det er ikke en kur, men det er dybt helende.
Boganmeldelse af Dr. Siegels bog
I “Aware” tager New York Times bestsellerforfatter og læge Daniel J. Siegel dig med på en meditationsrejse for at udvikle evnen til mindsight, en åben bevidsthed om ens egen oplevelse. The Wheel of Awareness er et kraftfuldt livsændrende værktøj til at dyrke fokus, nærvær og fred. Gennem praktiseringen af mindfulness viser Siegel, hvordan sindet bruger hjernen til at skabe sig selv og dyrke medfølende bevidsthed.
Aware er en guide til reflekterende praksis, der vil forvandle læsere til gladere og mere modstandsdygtige mennesker. Forfatteren, Daniel Siegel, er en klinisk professor i psykiatri ved UCLA og medstifter og administrerende direktør for Mindsight Institute. Andre bøger forfattet af Siegel omfatter “Brainstorm” og “Mindsight”.
Forfatteren er en New York Times bestseller neuropsykolog, som har forfattet adskillige bøger. The Whole-Brain Child, The No-Drama Discipline, The Yes Brain og The Power of Showing Up er blandt hans bedst sælgende bøger. Hans arbejde er blevet bredt anerkendt og har givet ham mange anerkendelser, herunder et foredrag af pave Johannes Paul II og Hans Hellighed Dalai Lama.
“På dette tidspunkt er det vigtigt at forstå, at der er flere facetter af omsorgen for et udviklingshæmmet barn, og det er vigtigt at få så meget information som muligt. Ud over at give vejledning om omsorg, besvarer bogen også almindelige spørgsmål om opdragelse. et barn med autisme. For eksempel bør forældre til børn med autisme overveje, om de er i stand til at forsørge deres søskende. Uanset om de er søskende, forældre eller omsorgspersoner, er det autistiske barns verden vigtig læsning.
Boganmeldelse af Yesenia Chavans bog
Forfatteren til bogen “Meditation For Beginners” er en tidligere stresset, ulykkelig person, der opdagede fordelene ved meditation. Oprindeligt var hun professionel atlet, og hun ønskede at leve et “stort liv”. Men de begejstrede anmeldelser har fået hende til at genoverveje sit valg af erhverv og dykke ned i meditationspraksis på daglig basis. “Psykisk sundhed for begyndere” giver enkle og praktiske metoder til at implementere mindfulness i dagligdagen.
Jon Kabat-Zinn, grundlæggeren af Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical Center, har udviklet et mindfulness-program for at hjælpe patienter med at klare sygdom og andre stressfaktorer. I “Mindfulness for begyndere” beskriver han teknikker til at hjælpe enkeltpersoner med at meditere på daglig basis, med fokus på en simpel sætning eller en del af kroppen ad gangen. Kabat-Zinn beskriver, hvordan meditation har hjulpet hans patienter med at klare en lang række problemer og sygdomme.
Denne bog giver en praktisk guide til meditation for begyndere. Det giver enkle, praktiske instruktioner til praksis, med fokus på åndedrætsprocessen og give slip på begrænsende tanker og fornemmelser. Forfatteren forklarer fordelene ved meditation for begyndere og giver også et overblik over forskellige typer af meditation. Bogen indeholder også en liste over meditationsøvelser og andre nyttige tips. Bogen giver også en nyttig guide til at praktisere mindfulness, som ofte mangler i meditationsbøger.
Uanset hvor du går, der er du, tilbyder et mere dybdegående kig på praktiseringen af mindfulness. Udgivet i 1994, er denne bog en glimrende indgang til området. Forfatteren giver et detaljeret overblik over praksis, såvel som videnskabelig forskning, der understøtter den. Det er en begynderguide til mindfulness og en nyttig bog for alle, der er interesseret i dette emne. Forfatterens mål i denne bog er at hjælpe folk med at meditere i mindst 10 minutter om dagen.
Boganmeldelse af Jim Durks bog
Mind Like a Puppy af Jim Durk er en charmerende billedbog for børn, der lærer børn at være opmærksomme og selvregulere. Ved at bruge en rimstil introducerer historien begreberne mindfulness og selvregulering. Den har et inspirerende billede af Jim Durk, den samme illustrator, der har skabt Thomas the Steam Engine og Clifford the Big Red Dog-bøgerne.
Historien følger en gruppe børn gennem forskellige livserfaringer, mens de lærer kunsten at mindfulness. Med sin strøm af ord og farverige illustrationer kan børn nemt visualisere teknikkerne. Børn vil lære at kontrollere deres tanker, føle sig bedre og være mere tålmodige med sig selv. Der er også flere teknikker til stresshåndtering, herunder vejrtrækningsøvelser og fokus på nuet. Samlet set vil denne bog være til gavn for både voksne og børn, der leder efter en sjov og effektiv måde at lære om mindfulness på.
Boganmeldelse af Don Miguel Ruizs bog
Hvis du leder efter en ny personlig vækstbog, har du sikkert hørt om Don Miguel Ruiz. Denne bestsellerforfatter er også en af vor tids mest indflydelsesrige spirituelle lærere, der har berørt livet for millioner af mennesker verden over. Men hvad er mindfulness, og hvordan kan vi praktisere det? Læs videre for at finde ud af det. De fire aftaler blev offentliggjort i 1997 og har solgt mere end 8,2 millioner eksemplarer alene i USA. Bogens forfatter, en mexicansk indfødt, er en førende ekspert på området og har også skrevet mere end et dusin andre bøger.
I sin første bog forklarer don Miguel, hvad mindfulness er, og hvorfor det er vigtigt. Det handler om at give slip på dine negative tanker og erstatte dem med positive tanker, der styrker dig selv. Don Miguels bog er velskrevet og fyldt med mindfulness-godter. Men er det nok? Eller skal det være mere? Denne boganmeldelse af Don Miguel Ruiz’ mindfulness-bog kommer ind i detaljerne.
Don Miguel Ruiz, Jr., har samlet sin fars visdom i en kraftfuld bog. Selvom den er kort og utrolig kraftfuld, er denne bog spækket med essentiel lære fra interviews, optagede foredrag og workshops. Selv hans mest private øjeblikke er inkorporeret i teksten, hvilket giver den en stærk indvirkning på læserne. Læsere af De fire aftaler vil finde denne bog særligt nyttig.
Hvis du leder efter en ny tilgang til mindfulness, er The Four Agreements et godt sted at starte. Don Miguel Ruiz identificerer sig selv som en neoshaman og er en toltekisk shaman, så du vil opdage, at han er en dybt spirituel forfatter. Hans behandling af virkelighedens illusoriske natur er meget klar og kraftfuld.
